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    嚴重影響睡眠的這4種食物,期末考試前千萬別吃!

    2021-01-26 14:24:39網絡整理

      馬上期末考試了,大部分學生最怕的應該就是失眠了吧,你知道影響睡眠的食物有哪些嗎?如果不知道,那可要小心了,某些食物可是會“偷”走你的睡眠的。

      1

      脹氣食物


      比如豆類、洋蔥、茄子、紅薯、芋頭、玉米、面包等等,這些食物在消化過程中會產生較多的氣體,容易引起腹脹,從而影響睡眠。

      2

      辛辣食物


      辣椒、大蒜及生洋蔥等辛辣食物在晚餐時如果進食過多,會引起胃部灼熱及消化不良,一直火辣辣的怎能不干擾睡眠?

      3

      高鹽食物


      這類食物如果攝食過多,會使鈉離子攝入過量,從而促使血管收縮,血壓上升,導致情緒緊繃,造成失眠。

      4

      油炸食物


      晚餐進食的食物如果過于油膩,會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔,刺激神經中樞。這樣會使人體一直處于工作狀態,不失眠就太難了。

      期末復習時期,想要晚上睡得香,晚餐最好吃些清淡食物。在這個緊張關頭先忍一忍,等你們考完試,就可以各種high,各種吃啦。

      最后,祝愿各位學子能取得理想成績!

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