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    首頁 > 高考總復習 > 高考心理 > 心理輔導 > 怎樣正確認識高考前失眠現象?

    怎樣正確認識高考前失眠現象?

    2020-06-21 16:30:08網絡整理

      隨著高考越來越近,相信此階段中有著不少的考生會或多或少會出現失眠的情況,這其實是非常正常的現象,但不少考生會因此產生不少的焦慮情緒,這也導致了更加嚴重,為了幫助考生更好備考,下面就帶大家正確認識高考失眠,讓我們來看看吧。

      一、正確認識失眠

      對于高三考生來說,高考其實是一件無比重要的事情,眾所周知,高考通常都被許多看做是人生命運的一次轉折點,這也是身邊許多親朋好友所叮囑的事情,因此作為高三學子來說不免會把高考結果看得過重,這也是焦慮的集中之處,所以難免會出現一些失眠的現象,甚至說只要經歷過高考就會有絕大部分大都經歷過失眠的情況,所以面對失眠這種情況,千萬不要過于想當然的認為失眠是一種病,這只是人生中必經的一道坎。

      二、失眠的錯誤做法

      對于失眠來說,不少的考生或者是家長或多或少會把這當做一種病,不少比較在意孩子狀態的家長更加容易嚴重放大這種影響,因為在高考備考當中,家長自身所帶的情緒和焦慮會直接或者間接的影響著孩子的狀態,嚴重的時候,不少的家長會帶著自家的孩子去看各種醫生或者吃什么藥,這也容易導致了沒什么病的考生硬生生的吃藥吃出了病,而考生也會因為家長或者自己的各種心理壓力在失眠的路上越走越遠。

      為此小編建議家長和考生對于失眠要有一個正確的認知,再去盲目的實施對策,要知道引導和梳理的作用遠遠是要比病急亂投醫的效果要好上許多的,這是各位家長和考生需要認清楚的。

      三、失眠的正確做法

      失眠這件事情其實和彈簧差不多,當考生越在意就越會發生,反而不在意則還會好上許多,如果想讓失眠這件事情快速的減少,不乏可以做一些比較積極的事情來減少這種事情,比如說考生可以適當的調整一下自己的高考期望,或者是睡前進行一些有氧運動,又比如說可以在睡前和一杯牛奶聽一些輕音樂等等不煩也是可以的,因為這些事情在睡前往往是具有一定的助眠作用,所以大家可以適當的在睡前做這些有助睡眠的事情來輔導自己睡覺。

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